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April 26, 2017

Afrontar las situaciones cotidianas siguiendo algunos preceptos de la filosofía budista, nos permitirá ser dueños de nuestras reacciones y no desbordarnos.

...Un tubo de pasta de dientes apretujado, unas zapatillas mal puestas, una habitación desordenada, un montón de platos sucios acumulados en la cocina... puede generar una discusión de pareja... Pero, después, uno puede sentirse culpable por haber reaccionado de forma exagerada ante una situación insignificante, o puede que, al contrario, sienta ir...

September 27, 2016

       Muchas personas entran en una terapia grupal, con la idea de que están solos y que sus problemas son únicos y particulares. Es cierto que cada uno de nosotros somos únicos y cada uno tiene sus circunstancias, pero nadie está sólo en sus conflictos. Mis conflictos son los mismos que los tuyos, pero con diferentes circunstancias. En la terapia grupal todos intervenimos en una atmósfera de intimidad y honestidad apoyándonos entre todos.  

   

      Cuand...

September 18, 2016

El respeto hacia los demás empieza por el auto respeto. Conocer mis necesidades hace que pueda poner limites pero también respetar y aceptar los que otros me ponen.

Si no me siento libre de estar o marchar... de decir o callar... de compartir o guardar... ¿como puedo conceder a otro este derecho?

¿Si me asusta correr riesgos por el temor a las consecuencias, como no he de compararme? 

¿Como puedo compartir mi risa y buen humor de una manera honesta... si no se reí...

Tener una buena autoestima, es el motor que nos impulsa a seguir adelante con nuestra vida, alcanzando sueños, retos, superando dificultades, en definitiva “sentirnos capaces de…”.

El conocernos más profundamente, nos ayuda a aceptarnos  el ser como somos… nos ayuda a reconocer nuestros límites y sobretodo nuestro potencial y valía. Tener una buena autoestima es creer en nosotros mismos...,  es querernos.

La respuesta que damos a las diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana depende de...

La gratitud es un sentimiento que impregna todos los aspectos de nuestra vida, y no es sólo una emoción, es una actitud y como tal la podemos desarrollar y convertirla en hábito. La gratitud es una emoción positiva y nos hace más felices.

 

En el libro "Psicología de la gratitud" de Robert Emmons y Michael McCullough, escriben sobre la experiencia que vivieron en un seminario. Dividieron en cuatro subgrupos al azar a los participantes de un seminario. A los miembros del primer grupo les pidieron que an...

Nuestros pensamientos son los responsables de nuestras emociones, es decir, que si pensamos en positivo sentiremos emociones positivas y si pensamos en negativo nuestras emociones serán negativas.

 

Frases como “no puedo”, “no lo conseguiré”… nos baja la autoestima, pero si nos decimos “lo voy a intentar” “lo conseguiré”… y ponemos nuestra energía para conseguirlo, nos sube la autoestima.

 

Cuando la Autoestima está alta, podemos ponernos objetivos desafiantes y probablemente lo consigamos, pero si nuest...

 Cuando estás transitando por el camino del duelo, cuando estás en el enfado o quizás en el vacío, en la soledad… muchas veces, nos machacamos a nosotros mismos, escuchando esa canción que nos gustaba tanto a los dos o pasear por aquella calle donde íbamos cogidos de la mano o ese bar de copas donde aquél día nos reímos tanto… ¡nos atormentamos con esos recuerdos idealizados!  Lo primero que intentaremos hacer es controlar estos estímulos que nos avivan el dolor. Dejarnos sentir este dolor pero contr...

Siguiendo el artículo anterior y  cuando la decisión de separación ya esta tomada, iremos transitando por diferentes emociones. Identificarlas y saber que es natural todo lo que nos pasa nos ayuda a ir cerrando etapas sanamente.

 

La primera fase es la negación. Aún estamos en shock, hacemos como si no hubiera pasado nada, como si no fuera verdad, ¡todo es un sueño!|… creemos que en cualquier momento todo volverá a la normalidad. Generalmente en esta fase aún no hay una separación de espacio físico  y...

Dentro del ambiente familiar, es dónde el niño va creciendo y formando su personalidad. Lo que los papás o cuidadores hagan y piensen del niño, es fundamental para su buen  desarrollo mental. La sociedad no ha sido educada para fomentar una buena autoestima y según como vivamos nuestra  infancia determinará nuestra autoestima. Una baja autoestima nos afecta en casi todas las áreas de nuestra vida, en nuestras relaciones de pareja y en la sociedad dónde nos movemos, nos afecta en saber poner o no pone...

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