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June 13, 2016

Las vacaciones son por excelencia el tiempo de disfrutar juntos toda la familia. Sin embargo, no podemos olvidar que cada vez existe un mayor número de padres separados y que en estas fechas se reparten a sus hijos. Una situación que, a buen seguro, será utilizada por los hijos para intentar sacar el máximo partido de sus padres.

Saber reaccionar y no desesperar ante los contratiempos o reacciones inesperadas de los hijos a veces no resulta fácil, sobre todo cuando los progenitores esperaban con ansia...

Tener una buena autoestima, es el motor que nos impulsa a seguir adelante con nuestra vida, alcanzando sueños, retos, superando dificultades, en definitiva “sentirnos capaces de…”.

El conocernos más profundamente, nos ayuda a aceptarnos  el ser como somos… nos ayuda a reconocer nuestros límites y sobretodo nuestro potencial y valía. Tener una buena autoestima es creer en nosotros mismos...,  es querernos.

La respuesta que damos a las diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana depende de...

La gratitud es un sentimiento que impregna todos los aspectos de nuestra vida, y no es sólo una emoción, es una actitud y como tal la podemos desarrollar y convertirla en hábito. La gratitud es una emoción positiva y nos hace más felices.

 

En el libro "Psicología de la gratitud" de Robert Emmons y Michael McCullough, escriben sobre la experiencia que vivieron en un seminario. Dividieron en cuatro subgrupos al azar a los participantes de un seminario. A los miembros del primer grupo les pidieron que an...

Nuestros pensamientos son los responsables de nuestras emociones, es decir, que si pensamos en positivo sentiremos emociones positivas y si pensamos en negativo nuestras emociones serán negativas.

 

Frases como “no puedo”, “no lo conseguiré”… nos baja la autoestima, pero si nos decimos “lo voy a intentar” “lo conseguiré”… y ponemos nuestra energía para conseguirlo, nos sube la autoestima.

 

Cuando la Autoestima está alta, podemos ponernos objetivos desafiantes y probablemente lo consigamos, pero si nuest...

 Cuando estás transitando por el camino del duelo, cuando estás en el enfado o quizás en el vacío, en la soledad… muchas veces, nos machacamos a nosotros mismos, escuchando esa canción que nos gustaba tanto a los dos o pasear por aquella calle donde íbamos cogidos de la mano o ese bar de copas donde aquél día nos reímos tanto… ¡nos atormentamos con esos recuerdos idealizados!  Lo primero que intentaremos hacer es controlar estos estímulos que nos avivan el dolor. Dejarnos sentir este dolor pero contr...

Siguiendo el artículo anterior y  cuando la decisión de separación ya esta tomada, iremos transitando por diferentes emociones. Identificarlas y saber que es natural todo lo que nos pasa nos ayuda a ir cerrando etapas sanamente.

 

La primera fase es la negación. Aún estamos en shock, hacemos como si no hubiera pasado nada, como si no fuera verdad, ¡todo es un sueño!|… creemos que en cualquier momento todo volverá a la normalidad. Generalmente en esta fase aún no hay una separación de espacio físico  y...

Dentro del ambiente familiar, es dónde el niño va creciendo y formando su personalidad. Lo que los papás o cuidadores hagan y piensen del niño, es fundamental para su buen  desarrollo mental. La sociedad no ha sido educada para fomentar una buena autoestima y según como vivamos nuestra  infancia determinará nuestra autoestima. Una baja autoestima nos afecta en casi todas las áreas de nuestra vida, en nuestras relaciones de pareja y en la sociedad dónde nos movemos, nos afecta en saber poner o no pone...

Una separación o ruptura con nuestra pareja, es un proceso traumático que nos produce mucho estrés y angustia. Nos conecta directamente con la soledad, con el abandono, con el desamparo… sentimientos muy primarios que según cómo hayamos vivido nuestra más temprana infancia, nos será más o menos complicado transitar por este dolor.  

            

El dolor que produce una ruptura no es proporcional al tiempo de la relación, sino que, más bien, t...

Ya he escrito sobre cuáles deben ser las bases para que una relación de pareja sea satisfactoria. Ahora bien, cuando esto no se ha conseguido del todo y nos sentimos estancados en una relación que no nos satisface y en la que la balanza de las cosas malas pesa más que las la de las cosas buenas y satisfactorias, es cuando nos planteamos buscar ayuda exterior a través de una Terapia de Pareja.

 

Cuando una relación de pareja entra en la rutina, empezamos preguntarnos ¿es esto lo que quiero?... sientes q...

Toda relación,  igual que cualquier proyecto que emprendes en tu vida, necesita de toda tu energía, dedicación y esfuerzo para que sea duradera y satisfactoria.

Hoy por hoy, en nuestra cultura occidental, hay unos ingredientes que conforman una relación de pareja y que si uno o varios son alterados, la relación se torna insatisfactoria.

En una relación es básica la lealtad recíproca, es imprescindible sentirse seguro del otro, “tomo partido por ti y tú lo tomas por mí”, anteponer nuestros interese...

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